उत्तर

कई वर्षों पूर्व, रवि नाम का एक व्यक्ति एक हलचल भरे शहर में रहता था। रवि अपने बचपन के मित्र अर्जुन के प्रति क्रोध और आक्रोश से भरा हुआ था, जिसने एक व्यापारिक सौदे में उसके साथ विश्वासघात किया था। वर्षों तक रवि ने अपनी कड़वाहट को अपने मन में दबाए रखा, अपने साथ हुए विश्वासघात को अपने मन में दोहराता रहा, उसे विश्वास था कि अपनी नाराजगी को अपने मन में बनाए रखना ही भविष्य में होने वाले दर्द से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका है। एक शाम, रवि ने मानसिक शांति पाने के लिए एक ध्यान(meditation) कक्षा में भाग लिया। शिक्षक ने क्षमा के बारे में बात करते हुए कहा, “क्षमा उस व्यक्ति के लिए नहीं है जिसने आपको चोट पहुंचाई है; यह आपके लिए है कि आप अपने हृदय को मुक्त करें।” उनके इस कथन से रवि के मस्तिष्क में कुछ कौंधा। उसे महसूस हुआ कि क्रोध को मन में रखने से वह सिर्फ़ स्वयं को ही चोट पहुँचा कर तकलीफ से गुजर रहा था। उसने अर्जुन को क्षमा दान  करने का निर्णय किया, अर्जुन की खातिर नहीं, बल्कि खुद की संतुष्टि हेतु। जैसे ही उसने अपने मन में व्याप्त कड़वाहट को दूर किया, रवि को आत्मसंतोष  की गहरी अनुभूति हुई, जैसे उसकी आत्मा से कोई बोझ उतर गया हो। उस पल, उसे समझ में आया कि क्षमा एक ऐसा उपहार था जो उसने आखिरकार स्वयं को दिया था, जो उसकी अपनी मानसिक स्वतंत्रता और शांति की कुंजी थी।

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एक ऐसे संसार में जहां क्रोध और आक्रोश अक्सर निर्णय को प्रभावित करते हैं, क्षमा आशा की किरण बनकर उभरती है। यह न केवल क्षमा किए गए व्यक्ति के लिए मायने रखती है, बल्कि उससे भी अधिक महत्वपूर्ण स्वयं के लिए यह मायने रखती है। नेल्सन मंडेला ने 27 वर्ष  कारावास  में बिताने के बाद उन लोगों को माफ़ करने का फैसला किया जिन्होंने उनके साथ द्वेषपूर्ण कार्य किया था, अर्थात  उन्होंने अपने मन के संतोष के लिए ऐसा किया। क्षमा करने का उनका कार्य शक्ति का एक ठोस संदेश था। इस प्रकार  यह एक ऐसा उपहार था जो उन्होंने स्वयं को कड़वाहट की जंजीरों से मुक्त होकर आगे बढ़ने के लिए दिया था।

क्षमा को पारंपरिक रूप से दूसरों को माफ करने के रूप में देखा जाता है, लेकिन आत्म-मुक्ति के नजरिए से देखने पर इसका अर्थ और गहरा हो जाता है। यह क्रोध, आक्रोश और दर्द  से मुक्त होने का सचेत निर्णय है, जिसे अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह अंदर ही अंदर पनप सकता है और व्यक्तिगत विकास और आंतरिक शांति में बाधा उत्पन्न कर सकता है। आज की तेज गति वाली दुनिया में, जहां तनाव और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं व्याप्त हैं, क्षमा की प्रासंगिकता को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। क्षमा करने में असमर्थता, चाहे स्वयं को या दूसरों को, भावनात्मक उथल-पुथल से भरे जीवन की ओर ले जा सकती है, जिससे वास्तविक आनंद और संतुष्टि प्राप्त करने की व्यक्ति की क्षमता में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यह निबंध क्षमा की बहुमुखी प्रकृति का परीक्षण करेगा, तथा इस बात पर बल देगा कि यह वास्तव में स्वयं के लिए एक  उपहार समान है, जो व्यक्तिगत विकास और आंतरिक शांति के लिए आवश्यक है। 

क्षमा को समझना

क्षमा एक ऐसी अवधारणा है जो संस्कृतियों और दर्शनशास्त्रों से परे है, तथा संदर्भ के आधार पर विभिन्न अर्थ ग्रहण करती है। धार्मिक परंपराओं में, क्षमा को अक्सर नैतिक दायित्व के रूप में देखा जाता है। उदाहरण के लिए, ईसाई धर्म दूसरों को क्षमा करने के महत्व को ईश्वरीय कृपा के प्रतिबिंब के रूप में सिखाता है। बौद्ध धर्म में, क्षमा क्रोध और आक्रोश के चक्र से खुद को मुक्त करने का एक साधन है, जिससे आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त होता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, क्षमा को भावनात्मक उपचार की एक प्रक्रिया के रूप में देखा जाता है, जो व्यक्तियों को नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने और जीवन में आगे बढ़ने की प्रेरणा देता है।

भावनात्मक दृष्टिकोण से, क्षमा को आत्म-करुणा के एक कार्य के रूप में देखा जा सकता है, जो अतीत की गलतियों या कथित असफलताओं के लिए स्वयं को दंडित करने से रोकने का एक तरीका है। यह इस बात की स्वीकृति है कि क्रोध या अपराध बोध को अपने अंदर बनाए रखने से कोई रचनात्मक उद्देश्य पूरा नहीं होता और इसे छोड़ देने से व्यक्ति को शांति और समाधान की अनुभूति होती है। इस प्रकार, क्षमा का अर्थ केवल दूसरों को दोषमुक्त करना नहीं है; यह आत्म-मुक्ति की दिशा में एक आवश्यक कदम है।

क्षमा दो स्तरों पर कार्य करती है: स्वयं को क्षमा करना और दूसरों को क्षमा करना। आत्म-क्षमा में अपनी गलतियों, कमियों या कथित गलत कार्यों को स्वीकार करना शामिल है। इसके लिए गहरी आत्म-जागरूकता और करुणा की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें अपूर्णताओं के बावजूद स्वयं को स्वीकार करना शामिल होता है। क्षमा का यह रूप व्यक्तिगत कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह व्यक्ति को आत्म-दोष और अपराध बोध के चक्र से मुक्त होने में मदद करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

दूसरी ओर, दूसरों को क्षमा करने का अर्थ है उन लोगों के प्रति आक्रोश और क्रोध को त्यागना है जिन्होंने हमारे साथ गलत किया है। यद्यपि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन मजबूत संबंधों और भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। दूसरों को क्षमा करने का अर्थ यह नहीं है कि उनके कार्यों को अनदेखा किया जाए, बल्कि उन कार्यों से जुड़े भावनात्मक बोझ को छोड़ने का विकल्प चुना जाए। क्षमा के दोनों रूप एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, क्योंकि दूसरों को क्षमा करने में असमर्थता अक्सर 

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आत्म-क्षमा के अनसुलझे मुद्दों को दर्शाती है।

आत्म-क्षमा का एक मार्मिक उदाहरण एलिज़ाबेथ स्मार्ट की कहानी है, जो एक बाल सुरक्षा कार्यकर्ता है। 14 वर्ष की आयु में उनका अपहरण कर लिया गया और नौ महीने तक बंधक बनाकर रखा गया।  इस दौरान  एलिजाबेथ ने अकल्पनीय आघात बर्दाश्त किया। उनकी सुरक्षित वापसी तो हुई किन्तु  इस पीड़ा से उपचार और अपने जीवन को पुनः सामान्य बनाने में चुनौतीपूर्ण यात्रा का सामना करना पड़ा। इस प्रक्रिया के दौरान, एलिजाबेथ अपराधबोध और शर्म की भावनाओं से जूझती रही, तथा यह सोचती रही कि क्या वह कुछ अलग कर सकती थी जिससे वह जल्दी बच सकती थी या स्थिति से पूरी तरह बच सकती थी। उपचारात्मक शक्ति और आत्म-चिंतन के माध्यम से, एलिजाबेथ को महसूस हुआ कि वास्तव में ठीक होने के लिए, उसे अपनी किसी भी कथित असफलता के लिए खुद को माफ़ करना होगा और यह स्वीकार करना होगा कि उसके साथ जो कुछ हुआ उसके लिए वह दोषी नहीं थी। आत्म-क्षमा के इस कार्य ने उसे दुर्बल करने वाले अपराध बोध से मुक्त होने और अपने जीवन के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की। आज, एलिजाबेथ एक प्रेरक वक्ता और दुर्व्यवहार के पीड़ितों के लिए वकील हैं, जो अपने अनुभव का उपयोग करके दूसरों को स्वयं को माफ करने और शक्ति एवं लचीलेपन के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती हैं।

क्षमा व्यक्तिगत विकास की आधारशिला है। अतीत की बातों को भूलकर, व्यक्ति खुद को नई संभावनाओं और अनुभवों के लिए तैयार करता है। यह भावनात्मक उपचार, तनाव और चिंता को कम करने और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण का मार्ग प्रशस्त करने में मदद करता है। जब हम क्षमा करते हैं, तो हम उन नकारात्मक भावनाओं से बंधे नहीं रहते जो आपके निर्णय को प्रभावित कर सकती हैं और हमारी प्रगति में बाधा डाल सकती हैं। इसके बजाय, हम अधिक लचीले बन जाते हैं तथा भविष्य की चुनौतियों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो जाते हैं, और दूसरों के साथ सार्थक संबंध बनाने में अधिक सक्षम हो जाते हैं।

क्षमा का स्वयं पर प्रभाव

क्षमा करने से मनोवैज्ञानिक लाभ  होते हैं। मनोविज्ञान में शोध से पता चला है कि जो व्यक्ति क्षमा करने का अभ्यास करते हैं उनमें चिंता, अवसाद और भावनात्मक संकट का स्तर कम होता है। क्षमा क्रोध और आक्रोश की भावनाओं को कम करने में मदद करती है। अर्थात क्रोध और आक्रोश की भावनाओं को अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह पुराने तनाव और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। जैसा कि महात्मा गांधी ने एक बार कहा था, “कमज़ोर व्यक्ति कभी क्षमा नहीं कर सकता। क्षमा करना मज़बूत व्यक्ति का गुण है।” क्षमा करने से व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के चक्र से मुक्त हो सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और भावनात्मक स्थिति अधिक संतुलित होती है। 

इन मनोवैज्ञानिक लाभों का एक वास्तविक घटना का उदाहरण इमाकुली इलिबागिजा की कहानी में देखा जा सकता है, जो रवांडा नरसंहार की उत्तरजीवी है। इमाकुली ने वहाँ हुए नरसंहार में अपने परिवार के अधिकांश सदस्यों को खो दिया और 91 दिन सात अन्य महिलाओं के साथ एक छोटे से बाथरूम में छिपकर बिताए। नरसंहार के बाद, वो उन लोगों के प्रति क्रोध और घृणा से जूझती रही जिन्होंने अत्याचार किए थे। हालाँकि, उसने उन्हें माफ़ करने का फैसला किया, यह समझते हुए कि क्रोध को बनाए रखने से केवल उसकी अपनी शांति और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान होगा। माफ़ करने के उसके फैसले ने न केवल उसे भावनात्मक रूप से ठीक होने में मदद की, बल्कि उसे  क्षमा के अपने अनुभव से दूसरों को प्रेरित करने का मौका भी दिया।

इसके अलावा, क्षमा आत्म-करुणा की अवधारणा से निकटता से जुड़ी हुई है। जब व्यक्ति खुद को क्षमा करता है, तो वह आत्म-करुणा प्रदर्शित करने की अधिक संभावना रखता है, जो लचीलापन और सकारात्मक आत्म-छवि को बढ़ावा देता है। यह अपर्याप्तता या आत्म-संदेह पर काबू पाने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह व्यक्तियों को आत्म-स्वीकृति और आंतरिक शक्ति की भावना के साथ आगे बढ़ने की प्रेरणा देता है। उदाहरण के लिए, ओपरा विन्फ्रे, जिन्होंने दुर्व्यवहार और उपेक्षा से भरा एक कठिन बचपन बिताया, अक्सर वर्षों तक अपने बारे में रखे गए नकारात्मक विचारों के लिए खुद को क्षमा करने के महत्व के बारे में बात करती हैं।  आत्म-क्षमा और आत्म-करुणा का अभ्यास करके, ओपरा अपने अतीत के आघातों पर काबू पाने और सफलता एवं व्यक्तिगत विकास से भरा जीवन का निर्माण करने में सक्षम हुईं।

क्षमा के विषय में अग्रणी शोधकर्ता मनोवैज्ञानिक फ्रेड लुस्किन कहते हैं, “क्षमा वर्तमान क्षण में शांति का अनुभव है।” यह व्यक्तियों को अतीत की पीड़ाओं और शिकायतों को भूलने में मदद करता है, जिससे वे स्वयं और अपने आस-पास की दुनिया के साथ अधिक स्वस्थ, अधिक सकारात्मक संबंध बना पाते हैं।

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क्षमा एक ऐसा उपहार है जो आप स्वयं को देते हैं, न केवल मानसिक शांति के लिए बल्कि शारीरिक कल्याण के लिए भी। शोध से पता चला है कि जो लोग क्षमा का अभ्यास करते हैं, उनका हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, रक्तचाप कम होता है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्षमा करने का कार्य शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर कम होता है – तनाव से जुड़ा हार्मोन। अगर सतत रूप से तनाव को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। क्षमा करने का विकल्प चुनकर, लोग तनाव और नकारात्मक भावनाओं के शारीरिक बोझ से खुद को मुक्त कर सकते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा मिलता है। इस प्रकार, क्षमा एक शक्तिशाली आत्म-देखभाल उपकरण के रूप में कार्य करती है, जो मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार के लचीलेपन को बढ़ाती है।

क्षमा करना कठिन क्यों है?

इसके अनेक लाभों के बावजूद, क्षमा करना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अभिमान व्यक्ति को अपनी गलतियों को स्वीकार करने या यह स्वीकार करने से रोक सकता है कि उसके साथ गलत हुआ है। कमज़ोरी या फिर से चोट लगने का डर भी माफ़ करना मुश्किल बना सकता है। इसके अलावा, गहरे भावनात्मक घाव, खास तौर पर विश्वासघात या आघात के कारण होने वाले घाव, माफ़ी को असंभव बना सकते हैं।

क्षमा की प्रक्रिया में साहस, आत्म-चिंतन और दर्दनाक भावनाओं का सामना करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। इसमें बदला लेने या प्रतिशोध की इच्छा से आगे बढ़ना और उपचार और सुलह की संभावना को अपनाना शामिल है। यह विशेष रूप से तब मुश्किल हो सकता है जब गलत कार्य गंभीर हो या जब चोट पहुंचाने वाला व्यक्ति कोई पछतावा न दिखाए।

2007 में, क्रिस विलियम्स ने नशे में धुत किशोर ड्राइवर की वजह से हुई कार दुर्घटना में अपनी गर्भवती पत्नी और दो बच्चों को खो दिया। इस भारी क्षति और दर्द के कारण क्षमा करना लगभग असंभव सा लगने लगा था। हालाँकि, विलियम्स ने युवा ड्राइवर को तुरंत माफ़ करने का निर्णय किया, यह समझते हुए कि क्रोध को बनाए रखने से उसकी पीड़ा और बढ़ेगी और वह ठीक नहीं हो पाएगा। ऐसी परिस्थितियों में क्षमा करना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण था, क्योंकि इसके लिए उसे अपने गहरे भावनात्मक घावों को दूर करना था और कमज़ोर दिखने या खुद को कमज़ोर होने देने के डर पर काबू पाना था। क्षमा के माध्यम से विलियम्स को शांति मिली और वे अपने जीवन में आगे बढ़ने में सक्षम हुए, तथा अकल्पनीय त्रासदी का सामना करते हुए भी उन्होंने अपार शक्ति और करुणा का प्रदर्शन किया। 

क्षमा और न्याय

क्षमा की प्रक्रिया में एक और चुनौती है न्याय की खोज के साथ इसका संतुलन बनाना। गंभीर गलत कार्यों जैसे कि दुर्व्यवहार, हिंसा या व्यवस्थागत अन्याय के मामलों में न्याय की इच्छा ,माफ़ी मांगने की प्रवृत्ति से संघर्ष कर सकती है। अब सवाल उठता है: क्या 

कोई न्याय की मांग करते हुए भी माफ़ी मांग सकता है?

क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि न्याय से इंकार कर दिया जाए। गलत कार्य करने वाले को उसके कार्यों के लिए उत्तरदायी ठहराते हुए भी क्षमा करना संभव है। यह संतुलन सत्य और सुलह आयोगों के कार्य में देखा जा सकता है, जैसे कि रंगभेद की समाप्ति के बाद दक्षिण अफ्रीका में स्थापित आयोग। इन आयोगों ने न्याय और जवाबदेही की आवश्यकता को संबोधित करते हुए उपचार और क्षमा को बढ़ावा देने का प्रयास किया। सत्य-कथन और नुकसान की स्वीकृति के लिए स्थान बनाकर, इन आयोगों ने क्षमा की एक ऐसी प्रक्रिया को सुगम बनाया जो न्याय पर आधारित थी।

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संस्थाओं की भूमिका: सरकार, कानून और समाज

क्षमा और मेल-मिलाप को बढ़ावा देने में सरकारों और कानूनी प्रणालियों की महत्वपूर्ण भूमिका है। विवाद या संघर्ष के बाद के समाज में, कानूनी ढाँचे ऐसी प्रक्रियाओं को सुगम बना सकते हैं जो सच बोलने, नुकसान की स्वीकृति और रिश्तों की बहाली की सहूलियत देते हैं। उदाहरण के लिए, सुधारात्मक न्याय कार्यक्रम, जो अपराधियों को दंडित करने के बजाय नुकसान का घाव‌ भरने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्षमा और उपचार के अवसर उत्पन्न कर सकते हैं।

कानूनी प्रणालियों के अतिरिक्त, स्कूल, धार्मिक संगठन और सामुदायिक समूह जैसी सामाजिक संस्थाएँ, क्षमा की संस्कृति को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सहानुभूति, समझ और संघर्ष समाधान को बढ़ावा देने वाले शिक्षा कार्यक्रम व्यक्तियों को क्षमा करने और सामंजस्य स्थापित करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं। धार्मिक और आध्यात्मिक प्रथाएँ जो नैतिक गुण के रूप में क्षमा पर जोर देती हैं, वे भी क्षमा करने हेतु संघर्ष करने वालों के लिए मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकती हैं।

क्षमा और मेल-मिलाप को बढ़ावा देने के लिए सामाजिक मानदंडों और मूल्यों में बदलाव ज़रूरी है। कई संस्कृतियों में, क्षमा को कमज़ोरी की निशानी माना जाता है, जबकि क्रोध और नाराज़गी को शक्ति के रूप में देखा जाता है। इन मानदंडों को चुनौती देना और क्षमा को एक शक्ति के रूप में बढ़ावा देना दयालु और न्यायपूर्ण समाज का निर्माण कर सकता है।

अतः मूल्यों में इस बदलाव के लिए सामूहिक प्रयास की आवश्यकता है, जिसमें संघर्ष, न्याय और उपचार के प्रति हमारे दृष्टिकोण में बदलाव भी शामिल है। इसमें न केवल व्यक्तियों के लिए बल्कि समुदायों और समाजों के लिए भी क्षमा के मूल्य को पहचानना शामिल है। क्षमा की संस्कृति को बढ़ावा देकर, हम एक अधिक शांतिपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण दुनिया बना सकते हैं।

क्षमा और सुलह के बीच संबंध

क्षमा न केवल व्यक्तिगत स्तर पर बल्कि वैश्विक स्तर पर भी प्रासंगिक है। अंतर्राष्ट्रीय संबंधों के संदर्भ में, क्षमा सुलह और शांति निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। क्षमा केवल व्यक्तिगत स्तर पर ही प्रासंगिक नहीं है, बल्कि वैश्विक स्तर पर भी प्रासंगिक है। अंतर्राष्ट्रीय संबंधों के संदर्भ में, क्षमा सुलह और शांति निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। संघर्ष या अन्याय से उबरने वाले देशों के लिए, स्थायी शांति प्राप्त करने हेतु क्षमा करना और प्रगति की दिशा में आगे बढ़ना आवश्यक है।

अंतर्राष्ट्रीय संबंधों में क्षमा की प्रक्रिया में अक्सर पिछली गलतियों को स्वीकार करना, सुधार करना और विश्वास का निर्माण करना शामिल होता है। इसे उन देशों के बीच संबंधों को समेटने के प्रयासों में देखा जा सकता है जो कभी एक-दूसरे के विरोधी थे, जैसे कि द्वितीय विश्व युद्ध के बाद जर्मनी और फ्रांस के बीच सुलह। क्षमा करने और साथ मिलकर कार्य करने का विकल्प चुनकर, ये देश एक स्थायी शांति स्थापित करने और एक अधिक स्थिर और समृद्ध यूरोप बनाने में सक्षम हुए।

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क्षमा करना वास्तव में स्वयं के लिए एक बहुत बड़ा उपहार है, जो कई भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ प्रदान करता है। यह आत्म-मुक्ति का एक कार्य है जो व्यक्तियों को क्रोध, आक्रोश और अपराध की जंजीरों से मुक्त होने की प्रेरणा देता है। चाहे वह स्वयं को या दूसरों को क्षमा करना हो, क्षमा की प्रक्रिया व्यक्तिगत विकास, आंतरिक शांति और स्वस्थ संबंधों का मार्ग प्रशस्त करती है।

जैसे-जैसे हम आगे बढ़ेंगे, व्यक्तिगत कल्याण और वैश्विक सद्भाव को बढ़ावा देने में क्षमा का महत्व बढ़ता ही जाएगा। संघर्ष और अन्याय से लगातार विभाजित होती दुनिया में,उपचार और सुलह के लिएौ क्षमा करने की क्षमता आवश्यक होगी। क्षमा को अपनाकर हम एक अधिक दयालु और न्यायपूर्ण समाज बना सकते हैं, जहाँ व्यक्ति अपने अतीत से आगे बढ़ने और एक उज्जवल भविष्य बनाने के लिए सशक्त होंगे। आइए हम क्षमा को कमजोरी के रूप में न पहचानें, बल्कि ताकत और आत्म-करुणा के एक गहन कार्य के रूप में पहचानें। इस प्रकार यह  एक ऐसा उपहार है जो हम स्वयं को देते हैं जिसमें हमारे जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया को बदलने की शक्ति है।

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